Les boules de Geisha sont de petites boules lestées reliées entre elles, que l’on insère dans le vagin. Qu’il s’agisse d’une rééducation post-partum ou non, elles sont très utiles pour la rééducation périnéale. Les boules de Geisha existent en différents matériaux, poids et tailles pour s’adapter à tous les besoins. Dans cet article, découvrez tous nos conseils pour utiliser les boules de Geisha en rééducation périnéale.
Pourquoi utiliser des boules de Geisha ?
Ces boules aident en effet à renforcer les muscles du plancher pelvien lors des exercices de Kegel. Pratiques contre les problèmes de fuites urinaires… Ces accessoires intimes permettent également d’augmenter le plaisir lors des rapports sexuels, seule ou avec votre partenaire.
Utiliser des boules de Geisha pour traiter les fuites urinaires
Intéressons-nous aux fuites urinaires. Comment les boules de Geisha peuvent-elles aider à réduire ce problème ? Tout simplement en augmentant l’efficacité des exercices de Kegel.
Ces exercices visent à tonifier les muscles du périnée par une succession de contractions et de relâchements. Au fil de l’entraînement, le plancher pelvien assure ainsi un meilleur contrôle des sphincters urétraux.
Cependant, en réalisant vos exercices avec des boules de Ben Wa, vous passez au niveau de difficulté supérieur. Autrement dit, votre périnée se renforce encore davantage en serrant les boules de différentes manières. Ainsi, vos séances deviennent plus efficaces pour traiter les fuites urinaires.
Traiter les fuites urinaires grâce au biofeedback
Dans un autre registre, une sonde de biofeedback offre également d’excellents résultats contre l’incontinence urinaire légère ou modérée. Cet accessoire vaginal remplace alors les boules chinoises lors de l’effort de contraction des exercices de Kegel.
Cette fois, il s’agit de contracter les muscles pelviens sur la sonde connectée, qui capte leur activité. Grâce à son application mobile, elle vous montre en temps réel la progression de vos séances. Et surtout, cet appareil vous propose (sous forme de jeux) une multitude de variantes d’exercices de Kegel.
C’est le concept de la solution Emy, dont l’efficacité a été prouvée cliniquement. À privilégier pour une rééducation périnéale plus motivante et plus efficace… et surtout, moins de fuites urinaires !
Étapes d’utilisation des boules de Geisha
Les boules chinoises sont un accessoire formidable pour renforcer en douceur les muscles du périnée. Encore faut-il les utiliser correctement. Sinon, les résultats pourraient même être à l’opposé de vos attentes…
Voici donc les principales étapes pour utiliser cet accessoire :
- Commencez par vous laver les mains à l’eau tiède savonneuse.
- Nettoyez soigneusement vos boules de Geisha avec un savon intime doux et de l’eau tiède. Séchez-les bien.
- Appliquez une petite quantité de lubrifiant à base d’eau sur chaque boule pour faciliter l’insertion.
- Positionnez-vous allongée ou debout. Nous consacrons plus loin dans cet article une section au choix de la meilleure position.
- Réalisez vos exercices de Kegel en contractant votre périnée sur les boules, puis en relâchant.
- Une fois terminé, retirez l’accessoire en tirant doucement sur la boucle qui reste à l’extérieur.
- Enfin, lavez et séchez à nouveau vos boules de Geisha avant de les ranger dans un contenant fermé.
Vous remarquerez qu’une bonne hygiène est particulièrement importante tout au long du processus !
Comment placer correctement les boules chinoises ?
Maintenant que vous connaissez la méthode générale, abordons un autre point essentiel : le positionnement des boules. En effet, si vous ne les placez pas correctement, vous n’obtiendrez pas de résultats. Pire, vous pourriez même ressentir une gêne, voire de la douleur…
Que vous utilisiez des boules de Geisha à poids modulables ou à poids fixes, le positionnement est identique. Une fois dans le vagin, elles doivent se trouver juste au-dessus des muscles du plancher pelvien, pas plus haut. C’est à cette hauteur que vos contractions périnéales parviendront à soulever les boules lors des exercices de Kegel.
Pour comparaison, les boules se placent plus bas qu’un tampon hygiénique. La boule la plus basse doit se situer entre 3 et 5 cm de l’entrée du vagin. Et le fil de retrait doit rester à l’extérieur.
En cas de doute, vous pouvez même demander à votre sage-femme de vous aider à les positionner correctement.
Quelles positions pour les exercices de Kegel avec les boules ?
Le deuxième point d’attention concerne votre propre positionnement. Autrement dit, quelle sera la meilleure position pour réaliser vos exercices de Kegel avec les boules chinoises ?
La réponse courte : celle dans laquelle vous vous sentez le plus à l’aise ! Et en version plus détaillée : cela dépend de votre niveau et de la force de vos muscles périnéaux.
Position allongée
La position allongée est idéale si vous débutez les exercices de Kegel et/ou les boules de Geisha. De même, il est préférable de commencer allongée si vos muscles pelviens sont faibles. Vous ressentirez mieux les sensations et les exercices seront plus faciles. En effet, votre plancher pelvien n’aura pas à lutter contre la gravité ; il devra seulement « soulever » les boules à l’intérieur du vagin.
Position debout
À l’inverse, la position debout est la meilleure pour renforcer votre périnée encore plus profondément (et toujours en douceur). Ses muscles devront alors travailler davantage pour soulever les boules vers l’intérieur et vers le haut. De plus, c’est la position naturelle dans laquelle le plancher pelvien travaille au quotidien. Les exercices de Kegel debout constituent ainsi un entraînement en conditions réelles.
Sachant cela, si vous utilisez des boules de Geisha pour la rééducation périnéale, commencez allongée. Puis augmentez la difficulté en passant à la position debout. La position assise constitue une option intermédiaire tout aussi intéressante pour effectuer une transition plus progressive.
Conseils pour utiliser les boules de Geisha en rééducation périnéale
Passons maintenant à la pratique. Comment réaliser les exercices de Kegel avec des boules de Geisha pour renforcer les muscles du plancher pelvien ?
Que vous ayez 20, 30 ans ou plus, voici la technique de base :
- Mettez-vous en position et insérez votre accessoire intime dans le vagin.
- Contractez doucement le périnée en serrant les boules chinoises. Imaginez que vous essayez de les presser.
- Ensuite, contractez vos muscles depuis l’entrée du vagin vers l’intérieur, pour soulever les boules vers le haut. Si vous le faites correctement, vous remarquerez que le fil de retrait s’introduit légèrement dans le vagin.
- Puis, relâchez doucement votre plancher pelvien. Vous sentirez alors les boules de Geisha redescendre et reprendre leur place initiale.
- Prenez le temps de vous reposer et de détendre vos muscles avant de les contracter à nouveau. Dans les exercices de Kegel, les pauses sont aussi importantes que les moments d’effort.
- Enfin, si vous sentez les boules sortir du vagin pendant les exercices, améliorez votre technique. Une exécution correcte consiste à les serrer et à les remonter vers l’intérieur.
Renforcer et tonifier le périnée progressivement
Sur cette base d’exercices, c’est à vous de faire varier les durées et les rythmes au cours des séances — et d’une séance à l’autre. Les premières fois, vous vous fatiguerez probablement rapidement.
Limitez-vous alors à 2-3 contractions/relâchements. Puis, progressivement, vous pourrez augmenter les répétitions jusqu’à atteindre des séries de 10.
Pour de meilleurs résultats, suivez également ces autres conseils :
- Détendez vos fessiers et vos cuisses tout au long des exercices. Seuls les muscles du périnée doivent se contracter.
- Respirez normalement pendant l’exercice. Inutile de retenir votre souffle.
- Idéalement, prévoyez 1 à 2 séances d’entraînement par jour.
Dans tous les cas, n’hésitez pas à demander l’aide d’une sage-femme ou d’un kinésithérapeute spécialisé. Un professionnel vous accompagnera dans vos débuts, pour une utilisation efficace et sécurisée des boules de Geisha dans votre rééducation périnéale.
Tiffany Berthelet est une sexologue diplômée, engagée pour une sexualité épanouie, libre et sans tabou. Grâce à une approche bienveillante et une connaissance approfondie de l’intimité humaine, elle accompagne les individus et les couples dans l’exploration de leurs désirs, la résolution de difficultés et la reconnexion à soi et à l’autre. Elle allie science, écoute et dialogue pour créer un espace sécurisant où chacun peut s’exprimer.
