Guide du débutant pour se préparer au sexe anal
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Si vous êtes prêt à vous lancer dans le sexe anal, sachez que c’est un acte sexuel qui nécessite vraiment une certaine préparation, surtout si vous n’avez pas beaucoup d’expérience dans ce domaine.
On parle ici de sécurité, d’hygiène, de beaucoup de lubrifiant, et d’une bonne excitation pour rendre l’expérience plus agréable que douloureuse.
Cela dit, même la préparation peut être plaisante. Nous avons parlé avec l’éducateur et coach sexuel Kenneth Play, co-fondateur de la communauté sex-positive Hacienda Villa, pour en savoir plus.
Si c’est sur le point de se passer maintenant
Si votre rendez-vous est imminent et que vous paniquez, respirez. Tant que vous avez du lubrifiant et accès à de l’eau savonneuse ou des lingettes, vous êtes prêt, dit Play.
« Si vous voulez vous sentir frais avant de jouer par derrière, il est toujours acceptable de dire : « Je veux juste faire un rapide passage aux toilettes » », ajoute Play. « Après tout, une bonne session de jeux, c’est avant tout une question de confort. »
Pas possible d’aller aux toilettes ? Les lingettes peuvent aussi faire l’affaire, dit Play.
Si vous n’avez pas les essentiels à portée de main, vous voudrez peut-être reprogrammer votre séance ou changer d’activité avec un acte tout aussi plaisant.
À retenir
Les accidents arrivent, et ce n’est pas grave. Mais il faut y remédier en raison des bactéries. Pour partager le plaisir sans les bactéries, n’allez pas de l’arrière vers l’avant — c’est-à-dire des fesses vers la bouche, le vagin ou les mains — ni vers les fesses d’un autre partenaire sans un nettoyage rapide entre les deux.
Et rappelons-le : le lubrifiant n’est pas juste un ajout érotique au jeu anal — c’est une nécessité pour votre confort et votre sécurité. Le lubrifiant aide à prévenir les déchirures douloureuses qui peuvent augmenter le risque de contracter le VIH et d’autres IST.
« Appliquez-en généreusement et, si vous êtes en position passive, exprimez-vous lorsque vous avez besoin d’en remettre », explique Play.
Avoir des lingettes ou un moyen de se laver après peut également contribuer à réduire le risque d’autres infections.
Et pendant qu’on parle de sécurité, n’oubliez pas les protections barrières en cas d’incertitude sur le statut IST d’un partenaire.
Quelques conseils rapides :
- Posez une serviette ou un drap sombre si vous vous inquiétez des taches liées au lubrifiant ou aux résidus.
- Ne négligez pas les préliminaires — ils vous aideront à vous détendre et rendront l’expérience anale bien meilleure.
- Si vous utilisez un jouet, prévoyez un endroit désigné pour le poser avant et après utilisation.
Si votre rendez-vous est demain
La première chose à faire est de vous assurer d’avoir suffisamment de lubrifiant.
Évitez les lubrifiants anesthésiants, qui peuvent rendre difficile la perception de ce qui ne va pas. Prendre les choses lentement et progressivement est une façon bien plus sûre de minimiser l’inconfort.
À retenir
Commencer doucement peut littéralement vous sauver la mise : l’anus est un espace étroit composé de tissus très fins et délicats. Non seulement aller trop vite rendra la pénétration bien plus difficile, mais cela peut aussi rendre le sexe anal très douloureux et provoquer des blessures.
Vous pouvez également profiter de ce temps pour préparer votre arrière-train. Cela peut signifier essayer en solo avec vos doigts ou un jouet, ou vous épiler.
« Au-delà du port d’un plug anal pour vous ouvrir, la préparation au jeu anal dépend vraiment de vous et peut aller du simple lavage extérieur avec de l’eau savonneuse à un douche ou un lavement », dit Play.
Si vous envisagez de faire du sexe anal une pratique régulière, Play recommande d’investir dans un bidet. « C’est un excellent moyen de garder votre zone intime impeccablement propre. »
Si vous avez plus de temps pour vous préparer
Le sexe spontané est amusant, mais avoir plus de temps pour se préparer est particulièrement utile si vous débutez et que vous faites face aux obstacles courants, comme la peur de la douleur ou d’un accident.
Ces conseils peuvent faire toute la différence pour un débutant qui se prépare.
Envisagez l’entraînement anal
Pensez-y comme un entraînement sportif, sauf qu’ici le muscle, c’est votre sphincter.
L’entraînement anal consiste à étirer progressivement l’anus avec un ensemble de dilatateurs ou plugs anaux de tailles variées, en commençant par le plus petit et en progressant vers une taille plus grande au fil du temps.
Si les jouets vous intimident, utilisez vos doigts, en commençant par l’auriculaire.
Et n’oubliez pas le lubrifiant. Beaucoup, beaucoup de lubrifiant.
Investissez dans un drap de protection
Oui, les draps de protection existent et sont parfaits pour quiconque aime les jeux un peu salissants — ou pas.
Les couvertures imperméables pour le sexe existent en tailles standard de matelas et protègent votre literie tout en vous offrant une surface moelleuse pour jouer.
Explorez différentes positions
La position en levrette n’est pas la seule façon de pratiquer le sexe anal. Connaître les différentes positions disponibles vous aidera à trouver celles qui sont confortables pour vous et votre ou vos partenaires. C’est particulièrement important si vous ou votre partenaire vivez avec un handicap ou des douleurs.
N’hésitez pas à expérimenter différentes positions avant le grand soir.
Apprenez à connaître votre anatomie
Vous initier un peu à l’anatomie rectale avant d’essayer le sexe anal peut augmenter votre niveau de confort, notamment si vous avez des inquiétudes liées aux selles — ce qui est courant.
Sans entrer dans un cours d’anatomie complet, sachez que :
- Les selles se trouvent plus haut dans le rectum et sont peu susceptibles de faire leur apparition, surtout si vous avez déjà eu une selle dans la journée.
- La pénétration anale stimule beaucoup des mêmes muscles et nerfs impliqués dans la défécation et pourrait déclencher la sensation d’avoir besoin d’aller aux toilettes, mais ce ne sera pas le cas.
- Votre sphincter et votre rectum sont élastiques et conçus pour s’étirer, mais cet étirement n’est ni spectaculaire ni permanent.
- Les orgasmes anaux existent et sont possibles, que vous ayez une prostate ou non.
Prévoyez du temps pour une douche ensemble
Planifiez votre exploration du sexe anal avec suffisamment de temps pour profiter d’une douche ensemble. Cela peut faire double emploi : servir de préliminaire pour vous aider à vous détendre et à vous préparer mutuellement, et renforcer la confiance du partenaire réceptif au moment de la pénétration, dit Play.
« L’un de mes conseils préférés pour quelqu’un qui essaie le sexe anal pour la première fois est de commencer par une douche sensuelle », dit Play. « Laver votre partenaire et faire glisser vos mains sur son corps savonneux est sexy et sensuel. »
N’oubliez pas les soins après
Félicitations pour vous être lancé ! Profitez de ce moment de détente, mais pensez d’abord aux soins d’après.
Rappelons que des matières fécales microscopiques peuvent encore être présentes, c’est pourquoi il est important de se nettoyer immédiatement.
Utilisez une lingette ou de l’eau savonneuse pour laver votre zone anale et génitale, puis lavez-vous soigneusement les mains. Si vous avez utilisé un jouet, nettoyez-le également.
Après vous être nettoyé, prenez le temps de faire le point ensemble. Il n’est pas rare de se sentir un peu vulnérable après avoir pratiqué le sexe anal pour la première fois. C’est le bon moment pour parler de votre ressenti et de ce que vous pourriez vouloir faire différemment la prochaine fois.
Le sexe anal peut quand même faire un peu mal, même si vous faites tout correctement. Si vous ressentez des douleurs, un bain chaud avec du sel d’Epsom peut aider à soulager.
En résumé
Une petite préparation contribue grandement à améliorer l’expérience du sexe anal, surtout pour les débutants. Ce temps supplémentaire peut se révéler payant au centuple en termes d’intimité accrue, de plaisir intense, et peut-être d’un ou deux orgasmes.
Tiffany Berthelet est une sexologue diplômée, engagée pour une sexualité épanouie, libre et sans tabou. Grâce à une approche bienveillante et une connaissance approfondie de l’intimité humaine, elle accompagne les individus et les couples dans l’exploration de leurs désirs, la résolution de difficultés et la reconnexion à soi et à l’autre. Elle allie science, écoute et dialogue pour créer un espace sécurisant où chacun peut s’exprimer.